Представьте жир, который прячется не под кожей на бедрах или животе, а глубоко в брюшной полости.
Как сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ, он обволакивает ваши внутренние органы – печень, поджелудочную железу, кишечник, почки, сердце.
Это висцеральный жир, и он гораздо опаснее подкожного, даже если внешне вы выглядите стройным, а живот плоский.
Фото: Pixabay
Он действует не как пассивное хранилище энергии, а как активный диверсант, саботирующий ваше здоровье изнутри.
Опасность висцерального жира в его гормональной активности.
Он выделяет в кровоток целый поток биологически активных веществ: свободные жирные кислоты, провоспалительные цитокины (такие как интерлейкин — 6, фактор некроза опухоли-альфа), гормоны, нарушающие чувствительность к инсулину.
Эта «диверсионная деятельность» разрушительна. Висцеральный жир – главный виновник развития инсулинорезистентности – состояния, когда клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Это первый шаг к диабету 2 типа.
Он поддерживает хроническое вялотекущее воспаление во всем организме.
Это воспаление повреждает внутреннюю выстилку сосудов, способствуя образованию атеросклеротических бляшек, повышая риск инфарктов, инсультов и тромбозов.
Он нарушает липидный обмен, повышая уровень «плохого» холестерина (ЛПНП и триглицериды) и снижая уровень «хорошего» (ЛПВП).
Он напрямую способствует развитию неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), когда печень буквально «обрастает» жиром.
Коварство в том, что его не видно и не пощупаешь руками.
Самый доступный индикатор – объем талии. Даже при нормальном общем весе (ИМТ) увеличенная талия – сигнал тревоги.
Безопасные границы: для мужчин – до 94 см (европейская норма) или 102 см (американская), для женщин – до 80 см (евро) или 88 см (США).
Более точно его количество можно оценить с помощью биоимпедансного анализа или МРТ/КТ, но это не всегда необходимо.
Главное оружие против диверсанта – регулярная физическая активность (особенно аэробная: ходьба, бег, плавание) и сбалансированное питание с контролем простых сахаров, рафинированных углеводов и трансжиров, упором на клетчатку и полезные жиры. Боритесь с невидимым врагом.
Проверено редакцией
