Вы добавляете томатный сок в рацион, ожидая прилива сил и здоровья.
Томатный сок действительно богат полезными веществами, но его эффект зависит от того, как и сколько вы пьете.
Почему томатный сок считают полезным
Томаты содержат витамины, антиоксиданты и минералы, которые сохраняются в соке. Эти вещества поддерживают сердце, кожу и иммунитет. Однако не все знают, как извлечь максимум пользы без вреда.
Фото: ТУТ НЬЮС
Польза томатного сока для организма
Укрепление сердца
Томатный сок богат ликопином, антиоксидантом, снижающим риск сердечных заболеваний. Он уменьшает уровень плохого холестерина и улучшает кровообращение. Стакан сока в день поддерживает сосуды в тонусе.
Поддержка иммунитета
Витамины C и A в соке укрепляют защитные силы организма. Они помогают бороться с простудами и воспалениями. Регулярное употребление повышает устойчивость к инфекциям.
Здоровье кожи
Ликопин и витамин E защищают кожу от старения и ультрафиолета. Сок улучшает цвет лица и снижает воспаления. Это делает его союзником для тех, кто следит за внешностью.
Улучшение пищеварения
Клетчатка в натуральном соке стимулирует работу кишечника. Она помогает избежать запоров и поддерживает микрофлору. Пейте сок за 20 минут до еды для лучшего эффекта.
Контроль веса
Низкая калорийность (около 20 ккал на 100 мл) делает сок подходящим для диет. Он утоляет голод и снижает тягу к перекусам. Употребляйте его без сахара для максимальной пользы.
Как правильно пить томатный сок
Выбирайте натуральный сок без соли, сахара и консервантов.
Пейте 150–200 мл сока 2–3 раза в неделю, а не ежедневно.
Сочетайте сок с оливковым маслом для лучшего усвоения ликопина.
Избегайте питья натощак при проблемах с желудком.
Риски ежедневного употребления
Многие пьют томатный сок литрами, думая, что больше — лучше, но это ошибка. Высокое содержание кислот раздражает желудок, особенно при гастрите или язве.
Избыток соли в магазинных соках повышает давление и задерживает воду.
Томатный сок в меру
Томатный сок поможет укрепить здоровье, если пить его с умом. Умеренное употребление и правильный выбор продукта принесут ощутимую пользу.
