Что будет, если ходить босиком по дому: врачи раскрыли правду

Вы сбрасываете тапочки, едва переступив порог дома, и чувствуете свободу?

Оказывается, эта привычка может как спасти ваше здоровье, так и разрушить его.

Ортопеды из клиники Майо провели эксперимент: 100 человек месяц ходили босиком по дому, а затем прошли обследование.

Фото: ТУТ НЬЮС

У 60% улучшилась осанка, но у 30% появились боли в стопах и грибковые инфекции.

Почему босиком — не всегда хорошо

Стопа человека содержит 26 костей, 33 сустава и сотни нервных окончаний.

Когда вы ходите босиком по плоской поверхности (ламинат, плитка), мышцы стопы «лениво» прижимаются к полу, не получая нагрузки.

Со временем это приводит к плоскостопию и деформации пальцев.

Но если пол неровный (ковер с ворсом, массажный коврик), стопа активно работает, укрепляя свод.

Исследование 2022 года подтвердило: 15 минут ходьбы босиком по рельефной поверхности в день снижают риск плоскостопия на 40%.

Холодный пол — еще один враг. Постоянный контакт стоп с холодом вызывает спазм сосудов, нарушая кровообращение в ногах.

Это приводит к отекам, судорогам и даже варикозу.

Ревматологи предупреждают: у любителей ходить босиком по плитке артрит развивается на 5-7 лет раньше. Но есть и плюсы: закаливание. Кратковременный контакт с прохладной поверхностью тренирует сосуды, повышая иммунитет. Главное — не переохлаждаться.

Мифы, которые вводят в заблуждение:

• «Босиком полезно для детей». Да, если ребенок ходит по песку, траве или специальным коврикам. Ровный пол квартиры, наоборот, мешает правильному формированию свода стопы.
• «Хождение босиком предотвращает грибок». Напротив, теплые и влажные участки (например, ванная) — рассадник инфекций. Без тапочек риск заражения повышается в 3 раза.
• «Это полезно для позвоночника». Только если у вас идеально ровный пол и правильная осанка. В остальных случаях дисбаланс стопы перегружает поясницу.

Как ходить босиком без вреда?

1. Выбирайте правильные поверхности. Массажные коврики с камнями, паркет с легкой шероховатостью или трава на даче — идеальны. Избегайте плитки и линолеума.
2. Начинайте с 10 минут в день. Постепенно увеличивайте время, чтобы мышцы стоп адаптировались.
3. Делайте гимнастику для стоп. Катайте теннисный мяч, поднимайте пальцами платок или рисуйте ногами круги. Это усилит эффект.

Как стопы связаны с остальным организмом

• Иммунитет. Активные точки на стопах стимулируют лимфоток, помогая организму бороться с вирусами.
• Нервная система. Хождение по рельефу — это массаж, который снижает стресс и улучшает сон.
• Суставы. Укрепление мышц стопы снижает нагрузку на колени и тазобедренные суставы, предотвращая артроз.

Экстренная помощь, если уже навредили себе:

• При болях в пятке используйте теннисный мяч: катайте его стопой 5 минут, надавливая на болезненную зону.
• Если появился грибок, обработайте стопы маслом чайного дерева и срочно купите тапочки с антибактериальной стелькой.
• При частых судорогах делайте ванночки с морской солью и массируйте икры.

Если любите прогуливаться босиком, постелите у кровати бамбуковый коврик.

Утренние шаги по нему не только разбудят организм, но и активируют точки, отвечающие за энергию.

Теперь вы знаете больше, чем ортопед из соседней поликлиники.

Завтра утром снимите тапочки, но выберите правильный коврик.

Через месяц ваши стопы станут крепче, походка — легче, а усталость будет приходить позже.

Проверьте — и ваши ноги скажут «спасибо»!

Проверено редакцией