Ваши силы тают, и вы вините возраст, но дело может быть в нехватке белка.
Прислушайтесь к скрытым сигналам тела, пока здоровье не подвело.
Утро начинается с усталости
Вы просыпаетесь уже уставшими, думая, что это просто возрастное. Нехватка белка лишает мышцы сил, и утро становится тяжёлым грузом.
Фото: Pixabay
Добавляйте к завтраку яйца или греческий йогурт. Это подпитает тело, и вы начнете день с легкостью.
Кожа сохнет, а волосы сыплются
Ваша кожа стала сухой, волосы лезут, а ногти ломаются от малейшего касания. Вы списываете это на старение, но без белка ткани слабеют.
Включите в обед рыбу или бобы, богатые белком. Кожа оживет, а волосы и ногти станут крепче.
Память подводит без причины
Вы забываете, зачем зашли в комнату, и считаете себя просто рассеянными. Белок нужен мозгу, и его дефицит туманит мысли.
Ешьте горсть орехов или кусочек курицы на перекус. В скором времени вы заметите, что перестанете терять нить размышлений.
Простуды цепляются одна за другой
Вы подхватываете простуду за простудой, а царапины заживают неделями. Это не слабый иммунитет, а нехватка белка, который строит защиту тела.
Добавьте в ужин творог или чечевицу для белкового запаса. Болезни отступят, и ранки будут затягиваться быстрее.
Лицо отекает по утрам
Ваше лицо утром опухает, а пальцы еле гнутся, но вы вините почки. Без белка жидкость задерживается, вызывая отёки, не связанные с органами.
Готовьте на ужин омлет или тушеную фасоль вместо хлеба. Отеки спадут, и тело станет легче.
Пора вернуть силы
Ваши привычки мешают вам быть бодрыми по утрам.
Начните с белковых блюд сегодня, чтобы не терять здоровье год за годом.
