Вы чувствуете усталость уже к середине дня.
Всего 5 минут упражнений помогут вернуть вам бодрость.
Как движения возвращают силы
Физическая активность усиливает кровоток и насыщает мозг кислородом. Это помогает вам быстрее справляться с вялостью.
Фото: ТУТ НЬЮС
Простые действия снимают ментальную усталость и улучшают ясность восприятия. Особенно это полезно для тех, кто работает за компьютером.
Дыхание с растяжкой
Встаньте прямо и поднимите руки вверх, потянувшись всем телом. Сделайте глубокий вдох, а затем выдох, повторив 5 раз.
Ваша спина расслабится, а внимание станет более острым. Этот метод идеально подходит для короткого перерыва.
Шаги или приседания
Энергично шагайте на месте или выполняйте приседания в течение 60 секунд. Двигайтесь в удобном для вас ритме.
Кровообращение улучшится, и вы почувствуете прилив сил. Тело придет в тонус без лишних усилий.
Разминка плеч и шеи
Вращайте плечами вперед и назад, затем плавно поворачивайте шею в стороны. Выполните 10 таких движений.
Напряжение в верхней части тела уйдет, а осанка станет лучше. Это особенно полезно для тех, кто долго сидит.
Тренировка внимания
Сфокусируйте взгляд на одном предмете, затем быстро переведите его на другой. Повторите это действие 15 раз.
Ваш мозг научится быстрее переключаться между задачами. Концентрация заметно возрастет перед работой.
Потягивания с закрытыми глазами
Закройте глаза и потянитесь сначала вверх, а потом в стороны. Выполните 5 повторов в спокойном темпе.
Вы почувствуете свое тело лучше, а мозг получит передышку. Это помогает снять умственное напряжение.
Польза в простоте
Пять минут упражнений вернут вам энергию и помогут сосредоточиться. Выполняйте их ежедневно для очевидного эффекта.
Начните с этих простых действий уже сегодня и забудьте об усталости.
