Вы начинаете утро с полезного смузи, но ваши бедра покрываются «апельсиновой коркой»?
Виновником может быть банан.
Да, этот фрукт богат калием, но в нем также много сахара — до 12 грамм на 100 грамм продукта.
Фото: ТУТ НЬЮС
Избыток глюкозы провоцирует выброс инсулина, который замедляет расщепление жиров и ухудшает микроциркуляцию крови. Результат: целлюлит на ягодицах и ногах.
Еще опаснее сушеные бананы: в них сахара в 3 раза больше, а калорийность сравнима с шоколадными батончиками. Но это не значит, что нужно отказываться от фрукта совсем.
Ешьте его в первой половине дня, сочетая с белком: например, творогом или арахисовой пастой. Это замедлит усвоение сахара.
И выбирайте слегка недозрелые бананы — в них меньше фруктозы, но больше клетчатки. Но банан — не единственный скрытый враг.
Виноград, манго и черешня тоже содержат много сахара, который откладывается в жировых клетках. А если вы любите соки, знайте: стакан апельсинового фреша равен трем ложкам сахара.
Замените их на овощные смузи с сельдереем и огурцом — они выводят лишнюю жидкость, разглаживая кожу. И не забывайте про массаж сухой щеткой: он разрушает жировые капсулы под кожей.
А еще — пейте воду с лимоном: витамин С укрепляет коллаген, делая кожу упругой.
И забудьте про фастфуд: трансжиры делают целлюлит более заметным, а соль задерживает воду.
Проверено редакцией
