Вы пьете кофе, чай, но редко простую воду?
Ваше лицо может сигналить о скрытом обезвоживании, даже если вы не чувствуете жажду.
Есть один явный признак, который видно в зеркале.
Главный маркер: ваши губы
Сухие уголки губ — первый звоночек. Но если появились вертикальные морщинки над верхней губой — это уже серьезный сигнал.
Кожа здесь истончается при хроническом недостатке влаги.
При легком щипке кожи на тыльной стороне ладони складка должна разгладиться мгновенно. Если кожа возвращается в норму медленно — пора пить воду.
Другие скрытые признаки
Тусклый цвет лица — не косметическая проблема. Это следствие замедленного кровообращения из-за сгущения крови.
Утренние мешки под глазами часто говорят не о избытке, а о недостатке воды. Тело начинает запасать жидкость впрок.
Как правильно восполнять дефицит
Пейте маленькими глотками каждые 30-40 минут. За раз организм усваивает не более 200 мл.
Начните день со стакана теплой воды. Это запустит обмен веществ и восполнит ночную потерю влаги.
Опасные мифы
Кофе и чай не заменяют воду. На каждую чашку кофе нужно выпивать дополнительный стакан воды.
Газировка и соки усиливают жажду. Сахар и соли в их составе требуют еще больше жидкости для выведения.
Простой тест на норму
Ваша моча должна быть светло-соломенного цвета. Темный оттенок — явный признак обезвоживания.
Взвешивайтесь утром до еды. Если вес упал на 1% за день, то вы недопиваете.
Что делать прямо сейчас
Поставьте бутылку с водой на рабочем столе. Нарисуйте на ней маркером линии — отметки, до которых нужно допивать каждый час.
Добавьте в воду дольку лимона или огурца. Это сделает питье приятнее без лишних калорий.
Проверка результата
Посмотрите в зеркало прямо сейчас. Если над верхней губой намечаются морщинки — выпейте стакан воды не откладывая.
Через 3 дня правильного питьевого режима лицо станет свежее, а морщинки менее заметными.
Вода станет для вас самым дешевым и эффективным средством для красоты.
