Мы знаем, что наш собственный стресс вреден для сердца.
Но, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ, знаете ли вы, что хронические негативные эмоции людей, с которыми вы живете или тесно общаетесь, могут буквально «отражаться» на состоянии ваших собственных сосудов?
Этот феномен можно назвать «зеркальным эффектом» здоровья, и он имеет под собой нейробиологическую основу.
Фото: Pixabay
Ваш личный хронический стресс – доказанный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Он запускает каскад реакций: выброс гормонов стресса (кортизола, адреналина), которые повышают артериальное давление, учащают пульс, сужают сосуды, повышают свертываемость крови и способствуют воспалению в сосудистой стенке.
Но стресс обладает свойством «заразности». Когда мы находимся рядом с человеком, испытывающим сильную тревогу, гнев, раздражение или отчаяние, мы невольно «считываем» его эмоциональное состояние.
Это происходит через мимику, интонации голоса, язык тела, даже запах пота (содержащий феромоны стресса).
В нашем мозге активируются так называемые зеркальные нейроны – особые клетки, которые «отражают» действия и эмоциональные состояния других, как если бы мы испытывали их сами.
Это запускает в нашем собственном теле физиологическую реакцию стресса, аналогичную той, что переживает наш «сосед»: учащается сердцебиение, может подскочить давление, повышается уровень кортизола.
Проживание или постоянное тесное общение (на работе, в семье) с человеком, который хронически подавлен, тревожен, пессимистичен или агрессивен, создает фон постоянного психоэмоционального напряжения для вас.
Это хроническое воздействие чужих негативных эмоций, как и ваш собственный стресс, способно со временем нанести реальный ущерб сердечно-сосудистой системе, увеличивая риски. Осознание этого «зеркального» эффекта – первый шаг к защите.
Важно учиться дистанцироваться эмоционально, выстраивать здоровые психологические границы, практиковать техники релаксации (дыхательные упражнения, медитация) после напряженного общения. Заботьтесь о своих сосудах, фильтруя «заразные» эмоции.
Проверено редакцией
