Заметили первые морщинки или усталость после 30?
Время начинает обратный отсчет, но замедлить старение возможно без дорогих кремов или процедур, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Почему мы стареем быстрее
Внешние факторы
Солнце, стресс и плохая еда ускоряют старение. Ультрафиолет разрушает коллаген, а недосып добавляет морщины. Исследования показывают, что 70% признаков возраста появляются из-за образа жизни.
Фото: Pixabay
Внутренние изменения
После 30 организм медленнее восстанавливается. Гормональный баланс меняется, а клетки хуже удерживают влагу. Без правильного ухода кожа и тело стареют быстрее.
Что ускоряет старение
Недостаток воды
Обезвоживание делает кожу тусклой и сухой. Это добавляет морщины и снижает упругость. Пить мало воды — главная ошибка после 30.
Сахар и фастфуд
Сладости и жирная еда разрушают коллаген. Они вызывают воспаления, которые старят кожу. Диета с высоким содержанием сахара ускоряет появление морщин.
Плохой сон
Недосып мешает клеткам восстанавливаться. Это приводит к темным кругам и дряблости. Хронический недосып добавляет годы к вашему лицу.
Как сохранить молодость
Пейте 1.5–2 литра воды в день.
Ешьте больше овощей и орехов.
Спите 7–8 часов каждую ночь.
Полезные советы
Добавьте в рацион продукты с антиоксидантами, вроде ягод или шпината.
Используйте солнцезащитный крем даже зимой, чтобы защитить кожу. Занимайтесь легкой физкультурой, например, йогой, 20 минут в день для тонуса.
Молодость в ваших руках
Замедлить старение проще, чем кажется — пейте воду, высыпайтесь и ешьте правильно. Начните с малого, и кожа с телом будут выглядеть моложе. Сохранение молодости начинается с заботы о себе.
