Живете по принципу «отдых – для слабаков» и откладываете перерыв «на потом», а хроническую усталость считаете неизбежной платой за успех?
Как сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ, ваш организм – удивительно адаптивная система.
Столкнувшись с постоянным стрессом и перегрузками, он включает внутренний «режим экономии». Это похоже на экстренное энергосбережение в смартфоне: замедляются обменные процессы, снижается выработка важных гормонов (например, щитовидной железы, половых), притупляется чувствительность к сигналам дискомфорта и усталости.
Фото: Pixabay
Такая адаптация позволяет вам продолжать двигаться вперед, функционировать на минимально необходимом уровне, но ценой огромных скрытых издержек для здоровья.
Хроническое игнорирование потребности в отдыхе и восстановлении – это прямой путь к полному «банкротству» ресурсов организма.
В этом изношенном состоянии страдает иммунная система, и вы становитесь мишенью для каждой пролетающей вирусной инфекции, а восстановление затягивается.
Нарушается тонкий баланс гормонов стресса (кортизола) и гормонов благополучия (серотонина, дофамина).
Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за постоянного напряжения сосудистой стенки и повышения давления.
Страдает когнитивная функция: память, внимание, скорость принятия решений снижаются.
Развивается эмоциональное выгорание, апатия, тревожность, депрессия.
Тело посылает явные сигналы SOS:
- усталость, не проходящая после сна или выходных;
- частые простуды;
- раздражительность;
- потеря интереса к жизни;
- нарушения сна (бессонница или постоянная сонливость);
- головные боли.
Игнорировать эти сигналы – все равно что игнорировать предупреждающие лампочки на приборной панели автомобиля, продолжая гнать на полной скорости.
Рано или поздно произойдет серьезная «поломка», а потому необходимо признать потребность в полноценном отдыхе, сне, психологической разгрузке.
Это не признак слабости: это стратегическая инвестиция в ваше самое ценное актив – здоровье.
Банкротства можно избежать, если вовремя перестать экономить на себе.
Проверено редакцией
