Вечный спор между жаворонками и совами никогда не утихнет.
Пора разобраться, когда лучше принимать душ – утром, чтобы взбодриться, или вечером, чтобы смыть дневную грязь и расслабиться?
Оказывается, время водных процедур может влиять не только на комфорт, но и на ваше здоровье, причем один из вариантов таит в себе неочевидные риски, о которых мало кто задумывается.
Фото: ТУТ НЬЮС
Утренний душ – это классический заряд бодрости.
Струя прохладной или контрастной воды стимулирует нервную систему, ускоряет кровообращение, помогает быстрее стряхнуть сонливость, смывает ночной пот и кожные выделения.
Он дает ощущение свежести и готовности к новому дню.
Однако резкий переход от теплой постели к прохладной или холодной воде – это стресс для сердечно-сосудистой системы.
Для людей с нестабильным давлением, сердечными проблемами или сосудистыми заболеваниями такой температурный шок может быть небезопасен, вызывая спазмы или скачки давления.
Горячий утренний душ, с другой стороны, слишком расслабляет, что не всегда желательно перед рабочим днем.
Вечерний душ кажется идеальным ритуалом для снятия напряжения.
Теплая вода прекрасно смывает пот, кожное сало, городскую пыль, пыльцу и другие аллергены, накопленные за день.
Она прогревает мышцы, снимает физическое и психическое напряжение, помогает переключиться с дневных забот.
Постепенное снижение температуры тела после выхода из теплой ванной комнаты в более прохладную спальню является естественным сигналом для мозга к выработке мелатонина – гормона сна.
Но здесь скрывается ловушка. Слишком горячий вечерний душ (выше 40-42°C) или принятый непосредственно перед сном (менее чем за час) дает обратный эффект.
Тело перегревается, и ему требуется значительное время, чтобы остыть до оптимальной для засыпания температуры (около 36°C). Вы будете долго ворочаться в постели.
Самый серьезный риск вечернего душа, особенно горячего, – для кожи.
Вечером кожа естественным образом готовится к восстановлению и регенерации, происходящей ночью.
Горячая вода и агрессивные моющие средства (особенно щелочное мыло) разрушают защитный гидролипидный барьер кожи, смывая естественные увлажняющие факторы и полезные жиры.
Это приводит к сухости, стянутости, шелушению, раздражению и преждевременному старению кожи.
Оптимальный компромисс? Теплый душ (около 37-39°C) вечером, но за 1.5-2 часа до сна.
Используйте мягкие, pH-нейтральные гели или масла для душа.
Утром – предпочтительнее освежающий прохладный или чуть теплый душ, но не ледяной шок.
Избегайте экстремальных температур в любое время. Прислушивайтесь к своему телу и потребностям кожи.
Проверено редакцией
