Вы искренне верите, что пара чашек кофе и стакан воды за обедом покрывают потребности организма?
Жажда – ненадежный советчик, она включается с опозданием, когда тело уже сигнализирует о легком обезвоживании.
Вы чувствуете упадок сил, головную боль, раздражительность, не можете сосредоточиться?
Фото: ТУТ НЬЮС
Возможно, причина не в нагрузках, а в хроническом недостатке простой воды.
Ваш мозг буквально усыхает без достаточного увлажнения, замедляя реакции.
Кожа теряет упругость, а суставы лишаются смазки.
Проблема часто не в нежелании пить, а в забывчивости и неправильном подходе.
Поставить огромную трехлитровую бутыль в угол и надеяться на память – стратегия провальная.
Секрет успеха – в постоянной визуальной доступности.
Превратите воду в самый заметный элемент вашего пространства.
Поставьте красивый, привлекающий внимание стакан или бутылку прямо перед собой на рабочий стол.
Пусть она стоит рядом с клавиатурой. Держите еще один экземпляр на тумбочке возле дивана и на кухонном столе.
Каждый раз, когда ваш взгляд падает на сосуд, делайте несколько медленных глотков.
Начинайте каждое утро со стакана воды комнатной температуры сразу после пробуждения.
Это мягко запускает все системы после ночного отдыха, помогает пищеварению.
Заведите правило выпивать стакан воды за 20-30 минут до каждого основного приема пищи.
Это не только улучшает гидратацию, но и помогает контролировать аппетит, слегка заполняя желудок.
Не мучайте себя сложными расчетами норм. Наблюдайте за цветом мочи – она должна быть светло-соломенной.
Темный цвет – сигнал к действию. Этот нехитрый трюк с размещением воды на виду сделает регулярное питье естественной привычкой, не требующей усилий.
Попробуйте – разница в самочувствии будет заметна очень быстро.
Проверено редакцией
