Чувствуете усталость или тяжесть? Возможно, вашему организму нужна помощь в борьбе с токсинами!
Печень и почки справляются с очищением крови, но обычные продукты могут усилить их работу.
Биолог Ирина Лялина в беседе с «Лента.ру» раскрывает, какие овощи, фрукты и специи превратят вашу кровь в кристально чистую.
Фото: ТУТ НЬЮС
Как продукты помогают?
Кровь очищается печенью, почками и лимфатической системой. Некоторые продукты поддерживают эти органы, ускоряя выведение вредных веществ. Они богаты антиоксидантами, клетчаткой и соединениями, которые стимулируют естественную детоксикацию.
Свёкла
Этот корнеплод – чемпион по поддержке печени. Она улучшает кроветворение и помогает органу справляться с токсинами. Ешьте варёную свёклу в салатах или пейте свекольный сок (50 мл в день).
Брокколи
Крестоцветные овощи, такие как брокколи, активируют ферменты печени, отвечающие за детоксикацию. Добавляйте её в супы или готовьте на пару для сохранения пользы.
Шпинат
Листовая зелень содержит хлорофилл, который связывает токсины и выводит их из организма. Горсть шпината в смузи или салате – и ваша кровь чище.
Чеснок
Сера в составе чеснока укрепляет печень и иммунитет. Один зубчик в день, добавленный в блюда, усилит защитные функции организма.
Яблоки и ягоды
Яблоки, клюква, черника и малина богаты пектином и антиоксидантами. Пектин «захватывает» токсины в кишечнике, а антиоксиданты защищают сосуды. Ешьте 1 яблоко или 100 г ягод ежедневно.
Овёс и льняное семя
Овсяный кисель мягко очищает кишечник, снижая нагрузку на печень. Льняное семя, благодаря омега — 3 и клетчатке, ускоряет выведение вредных веществ. Добавьте 1 ст. л. семян в кашу или йогурт.
Куркума, имбирь, зелёный чай
Куркума стимулирует выработку желчи, помогая печени. Имбирь улучшает кровообращение и пищеварение. Зелёный чай, богатый катехинами, защищает клетки печени. Пейте 1 чашку чая или добавляйте щепотку специй в блюда.
Роль воды
Чистая вода – основа детоксикации. Она помогает почкам выводить токсины. Пейте 1,5–2 литра воды в день, избегая сладких напитков.
Как включить продукты в рацион?
Утро: овсянка с ягодами и ложкой льняного семени.
Обед: салат из свёклы, шпината и яблока с долькой чеснока.
Ужин: брокколи на пару с куркумой и имбирём.
Перекус: чашка зелёного чая или горсть клюквы.
Почему это работает?
Эти продукты содержат вещества, которые усиливают работу печени и почек. Хлорофилл, пектин и антиоксиданты связывают токсины, а клетчатка выводит их через кишечник. Вода обеспечивает эффективное очищение через мочевыделительную систему.
