Утренний аромат кофе — не просто удовольствие, а ключ к здоровому старению для женщин.
Новое исследование доказывает: чашка этого напитка может продлить активную жизнь.
Что показало исследование
Ученые проанализировали данные десятков тысяч женщин за 30 лет. Результаты впечатляют: регулярное употребление кофе с кофеином в среднем возрасте повышает шансы сохранить здоровье, активность и ясный ум в старости.
Фото: ТУТ НЬЮС
Женщины, выпивавшие около трех маленьких чашек в день, реже сталкивались с серьезными болезнями. Чай, газировка и бескофеиновый кофе такого эффекта не показали, согласно Nutrition 2025.
Почему кофе работает
Кофеин стимулирует нервную систему, улучшает кровообращение и снижает воспалительные процессы.
По данным Journal of Alzheimer’s Disease (2023), он защищает мозг от возрастных изменений.
Антиоксиданты в кофе, такие как хлорогеновая кислота, замедляют окислительный стресс, связанный со старением.
Эти свойства особенно полезны для женщин, чей организм подвержен гормональным изменениям.
Как пить кофе для максимальной пользы
Эндокринолог Зухра Павлова, доктор медицинских наук из МГУ, поделилась рекомендациями в своем Telegram-канале:
Выбирайте свежесваренный кофе. Напиток, пропущенный через фильтр, сохраняет полезные вещества и избавляет от лишних масел.
Без добавок. Сахар, молоко и сиропы снижают пользу и добавляют калории.
Не натощак. Пейте кофе через час после еды, лекарств или витаминов, чтобы не раздражать желудок.
Время имеет значение. Употребляйте кофе в первой половине дня, чтобы не нарушать сон.
Пейте воду. Стакан воды после чашки предотвращает обезвоживание.
Почему это важно для женщин
Средний возраст — критический период для здоровья. Гормональные изменения повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений. Исследование Nutrition 2025 показало, что кофе снижает эти риски у женщин на 15-20% при регулярном употреблении. Это не панацея, но простой способ поддержать организм.
