Зубы могут желтеть или болеть, несмотря на чистку.
Ежедневные привычки незаметно разрушают эмаль и провоцируют кариес, и вы о них даже не догадываетесь.
Почему зубы портятся
Кислота из еды, бактерии и механические повреждения разрушают эмаль быстро. Плохие привычки ускоряют этот процесс.
Фото: ТУТ НЬЮС
Девять привычек, вредящих зубам
Эти действия кажутся безобидными, но портят зубы быстрее, чем кажется.
Чистка сразу после еды
Кислота из еды размягчает эмаль, а чистка вредит ей. Подождите 30 минут после еды перед чисткой. Полощите рот водой, чтобы нейтрализовать кислоту.
Жесткая щетка
Жесткие щетки царапают эмаль и десны. Выбирайте щетку с мягкой или средней щетиной. Меняйте ее каждые 3 месяца для эффективности.
Частое питье соков
Соки содержат сахар и кислоту, разрушающие эмаль. Пейте их через трубочку, чтобы минимизировать контакт с зубами. Ограничивайте соки до 1 стакана в день.
Скрежет зубами
Бруксизм изнашивает эмаль и вызывает трещины. Используйте ночную капу, если скрипите зубами во сне. Расслабляющие упражнения перед сном снижают стресс.
Использование зубов как инструмента
Открывание бутылок или разрывание упаковки зубами ломает их. Держите под рукой ножницы или открывалку. Это сохранит зубы целыми.
Постоянные перекусы
Частое жевание поддерживает кислую среду во рту. Ешьте 3–4 раза в день с перерывами. Жевательная резинка без сахара после еды нейтрализует кислоту.
Игнорирование воды
Сухость во рту повышает риск кариеса. Пейте 1,5–2 литра воды в день. Вода смывает бактерии и поддерживает слюноотделение.
Курение
Никотин окрашивает эмаль и вызывает болезни десен. Сокращайте количество сигарет или используйте никотиновые пластыри. Регулярная чистка уменьшит желтизну.
Пропуск осмотров
Кариес развивается незаметно без визитов к стоматологу. Посещайте врача раз в 6 месяцев. Раннее лечение спасает зубы от разрушения.
Практичные шаги
- Чистите зубы 2 минуты дважды в день.
- Используйте зубную нить ежедневно.
- Пейте воду после кислой еды.
- Жуйте жвачку без сахара 10 минут после еды.
Ошибки, ускоряющие проблемы
Многие чистят зубы слишком быстро, пропуская участки. Игнорирование десен вызывает их воспаление. Редкая замена щетки снижает качество чистки.
Здоровые зубы без усилий
Чтобы защитить зубы от порчи, избегайте жестких щеток, частых соков и скрежета. Регулярная чистка и осмотры сохраняют улыбку. Простые изменения сделают зубы крепкими и белыми.
