Измеряете давление, а цифры пугают? Возможно, вы допускаете простые ошибки, о которых даже не подозреваете!
От позы до мыслей — мелочи могут серьезно искажать показатели тонометра.
Врач-кардиолог Александр Утин в эфире YouTube-канала эндокринолога Максима Кузнецова раскрывает пять факторов, которые мешают получить точный результат.
Фото: Pixabay
Неправильное положение руки
Рука во время измерения должна лежать на столе, на уровне сердца. Если держать ее на весу или слишком низко, показатели завышаются на 5–10 мм рт. ст.
Исследования 2022 года в журнале Hypertension подтверждают: правильная позиция руки снижает погрешность до 2%. Убедитесь, что локоть расслаблен и не напрягается.
Отсутствие покоя перед процедурой
Спешка — враг точности. Утин советует посидеть спокойно 5 минут перед измерением, думая о приятном. Это снижает уровень стресса, который может поднять давление на 10–15 единиц.
Исследования показывают, что расслабление уменьшает выброс адреналина, влияющего на результат.
Скрещенные ноги
Скрещивание ног во время измерения сжимает сосуды, повышая показатели на 8–10 мм рт. ст.
Журнал American Heart Journal отмечает: такая поза искажает данные, особенно у людей с гипертонией. Сидите ровно, поставив стопы на пол, чтобы получить точный результат.
Единичное измерение
Один замер часто дает ошибку. Утин рекомендует измерять давление дважды с паузой в 2 минуты и брать среднее значение. Это устраняет влияние временных скачков.
Исследования 2023 года подтверждают: двойной замер точнее на 15%, особенно при нестабильном давлении.
Эмоциональное состояние
Негативные мысли или тревога перед процедурой повышают давление. Утин советует думать о чем-то приятном, чтобы успокоить нервную систему.
Исследования показывают: позитивный настрой снижает показатели на 5–7 мм рт. ст. Попробуйте вспомнить счастливый момент или представить отдых у моря.
Дополнительные советы
Избегайте кофе и сигарет за 30 минут до измерения — они поднимают давление. Используйте тонометр с правильным размером манжеты: слишком узкая завышает результат.
Проверяйте давление в одно и то же время суток, желательно утром. Записывайте результаты, чтобы отслеживать динамику.
