Качественный сон – основа здоровья, и правильная подушка играет здесь ключевую роль.
Ортопедические модели обещают избавление от боли в шее и спине, но как не ошибиться в выборе среди множества вариантов?
Самый надежный способ – провести небольшой тест прямо в магазине. Не стоит покупать кота в мешке, когда речь идет о вашем комфорте и здоровье позвоночника.
Фото: ТУТ НЬЮС
Главная задача ортопедической подушки – поддерживать естественный изгиб шейного отдела позвоночника во время сна, независимо от вашей любимой позы.
Поэтому первым делом определите, спите вы преимущественно на спине, на боку или на животе? Это ключевой фактор для выбора высоты и формы.
Тест 1: Проверка высоты. Лягте на подушку в своей привычной позе сна. Попросите кого-то посмотреть или почувствуйте сами: ваш позвоночник должен образовывать прямую линию от шеи до поясницы. Если голова запрокинута назад – подушка слишком низкая.
Если голова наклонена вперед к груди – подушка слишком высокая.
Для сна на боку ухо не должно «проваливаться» к плечу, а плечо – упираться в кровать, если матрас не слишком мягкий.
Тест 2: Оценка поддержки шеи. Особенно важно для подушек с валиком. Валик должен плотно, но не жестко, заполнять пространство между шеей и кроватью, поддерживая шейные позвонки. Не должно быть пустоты или ощущения, что шея «висит». Проведите рукой под шеей – зазор должен быть минимальным.
Тест 3: Проверка положения позвоночника. После того как вы удобно улеглись, обратите внимание на ощущения вдоль всего позвоночника. Не возникает ли напряжения в плечах или пояснице? Комфортно ли вам дышать? Тело должно чувствовать себя расслабленно и естественно.
Тест 4: Оценка материалов и жесткости. Надавите на подушку рукой. Хорошая ортопедическая подушка должна оказывать сопротивление, но при этом плавно «обволакивать» контуры головы и шеи, обеспечивая равномерную поддержку.
Быстрое восстановление формы после нажатия – признак качественного материала (латекс, вязкоэластичная пена). Подушка не должна быть ни каменной, ни излишне мягкой, как перина.
Тест 5: Личные ощущения. Проведите на тестируемой подушке хотя бы 5-10 минут. Не ждите мгновенного чуда, но оцените первые ощущения.
Появилось ли чувство расслабления в шее? Нет ли желания подложить руку? Комфорт – ваш главный индикатор. Ортопедический эффект не должен достигаться ценой дискомфорта.
Помните, идеальная подушка – та, которая подходит именно вам. Не гонитесь за брендами или модными тенденциями.
Уделите время тесту перед покупкой. Это небольшая инвестиция времени, которая окупится годами здорового сна, бодрым утром и отсутствием боли. Ваша шея и спина скажут вам спасибо.
Проверено редакцией
