Ноги гудят, а к вечеру отекают?
Причины боли и отеков ног могут быть в ваших привычках.
Освойте пять простых шагов, чтобы вернуть легкость и защитить здоровье ног.
Фото: ТУТ НЬЮС
Почему ноги страдают?
После работы или прогулки ноги будто наливаются свинцом. Боль и отеки — не просто усталость, а сигнал, что ноги нуждаются в заботе. Простые ошибки в образе жизни усиливают дискомфорт.
Вы ведь замечали, как обувь к вечеру жмет? Пора разобраться, что не так.
Что вызывает боль и отеки ног?
Долгое сидение или стояние
Сидячий день или работа на ногах нарушает кровоток. Венозный застой вызывает отеки и боль.
Отмечается, что 50% офисных работников страдают от этого. Почему болят и отекают ноги? Кровь застаивается.
Тесная обувь
Туфли или кроссовки, сдавливающие стопу, мешают циркуляции. Это провоцирует усталость и отеки. Уход за ногами начинается с правильной обуви.
Нехватка движения
Без активности мышцы ног слабеют, а жидкость скапливается в тканях. Проблемы с ногами усиливаются от пассивного образа жизни.
Мало воды в рационе
Обезвоживание делает кровь гуще, затрудняя ее движение. Это приводит к отекам. Как снять боль в ногах? Пейте больше воды.
Чем опасно игнорировать симптомы
Если не устранить причины боли и отеков ног, дискомфорт усилится. Отеки могут стать хроническими, а вены — уязвимыми. Вы рискуете терять легкость движений и энергию.
Список правил для легкости ног
- Ходите 5–10 минут каждый час, если сидите за столом.
- Носите обувь с широким носком и низким каблуком (не выше 4 см).
- Делайте упражнение: вращайте стопами по 2 минуты утром.
- Пейте 1.5–2 литра воды в день, избегая соленого.
- Поднимайте ноги на подушку на 10 минут вечером.
Здоровье ног зависит от этих привычек — они снимут тяжесть и отеки.
Как заботиться о ногах каждый день?
Делайте контрастный душ для стоп перед сном — это улучшает кровоток. Используйте крем с ментолом для расслабления.
Избегайте узких джинсов, сдавливающих бедра. Если отеки не проходят, обратитесь к терапевту — это может быть сигнал о венах.
Как сохранить ноги здоровыми
Избавляйтесь от привычек, которые становятся причиной болей и отеков ног.
Внедрите ваши новые правила сегодня и через неделю ногам станет легче.
