Если вы чувствуете усталость, рассеянность или забывчивость, возможно, дело в питании.
Некоторые продукты помогают мозгу работать лучше, и их легко добавить в рацион.
Вот 9 научно доказанных продуктов, которые улучшают умственные способности.
Фото: ТУТ НЬЮС
Яйца
Яйца содержат холин — вещество, важное для памяти и ясности мышления. Особенно полезны желтки, но не стоит есть больше двух яиц в день.
Жирная рыба
Лосось, скумбрия и сардины богаты омега — 3 жирными кислотами. Они питают нервные клетки и улучшают передачу сигналов между ними. Это помогает сосредоточиться и мыслить быстрее.
Черника
Черника содержит антиоксиданты, которые защищают мозг от старения. Она также помогает лучше запоминать информацию и сохранять внимание.
4. Орехи
Орехи, особенно грецкие, улучшают кровообращение и питают мозг витаминами группы B и E. Это помогает быстрее обрабатывать информацию и дольше сохранять концентрацию.
Темный шоколад
Горький шоколад (от 70% какао) улучшает кровоток в мозге. Он также повышает внимание и снижает утомляемость. Главное — не есть слишком много.
Брокколи
Брокколи богата витамином K и антиоксидантами. Эти вещества помогают поддерживать здоровье нейронов и улучшают работу памяти.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит кофеин и L-теанин. Это сочетание помогает быть бодрым, но не нервным. Улучшается внимание и скорость реакции.
Авокадо
Авокадо улучшает кровоснабжение мозга. В нем много полезных жиров, калия и фолиевой кислоты, которые поддерживают работу нервной системы.
Свекла
Свекла расширяет сосуды и улучшает приток крови к мозгу. Это помогает быстрее думать и меньше уставать при нагрузках.
Питание напрямую влияет на умственную активность.
Добавьте в рацион эти 9 продуктов, и вы заметите, что концентрация усиливается, память работает лучше, а усталость уходит.
