Часто первым сигналом начинающегося выгорания является отсутствие сил.
Обычные движения помогут встряхнуться и добавить энергии, пока усталость не придавила оконсчательно.
Почему выгорание опасно
Выгорание это не просто усталость, а когда вы полностью выжаты и морально, и физически.
Фото: Pixabay
Оно случается из за долгого стресса и слишком больших нагрузок на работе или дома.
Если не замечать первые звоночки, выгорание может привести к большим проблемам со здоровьем.
Незаметные сигналы
Часто мы думаем, что если стали раздражительными, ничего не хочется или плохо спим, то это просто от загруженности.
Но это могут быть первые сигналы выгорания, которые посылает вам тело.
Вам может стать трудно сосредоточиться, любая мелочь злит, а то, что раньше нравилось, больше не радует.
Такие изменения в себе нельзя оставлять без внимания.
Простые движения для бодрости
Вам не нужны тяжелые тренировки, чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас.
Короткие и легкие движения могут здорово поднять ваш уровень энергии.
Даже маленькая разминка улучшает ток крови, дает мозгу больше кислорода и помогает вырабатываться гормонам радости.
Эти гормоны сами по себе поднимают настроение и уменьшают стресс.
Что поможет сейчас
Попробуйте медленно наклонить голову в одну сторону, потом в другую, чтобы шея расслабилась.
Затем потянитесь всем телом вверх, как будто хотите достать до потолка, и покрутите плечами.
Даже если просто пройтись по комнате или сделать несколько приседаний, вам может стать заметно легче.
Важно делать эти небольшие упражнения внимательно, чувствуя свое тело.
Заведите полезные привычки
Не старайтесь сразу поменять все свои привычки и заставлять себя заниматься.
Начните с небольших пятиминутных перерывов на легкую разминку каждые пару часов.
Главное в этом деле регулярность, а не как сильно или как долго.
Поставьте себе напоминалку или делайте эти короткие разминки после каких-то дел.
Действуйте правильно
Не ждите, пока выгорание совсем заберет ваши силы и радость жизни.
Если вы начнете делать эти простые движения каждый день, то сможете хорошо справляться с усталостью и оставаться бодрыми.
