Вы замечали, что после долгого разговора по телефону чувствуете себя словно пробежали марафон?
Ученые из Калифорнийского университета раскрыли шокирующий факт: час телефонного общения утомляет мозг сильнее, чем восемь часов работы за компьютером.
Виной всему не излучение, а комбинация факторов, превращающая ваш смартфон в энергетического вампира.
Фото: ТУТ НЬЮС
Но как обычный звонок крадет ваши силы?
Первая причина — электромагнитное поле (ЭМП). Даже современные гаджеты генерируют низкочастотное излучение, которое влияет на активность нейронов.
Исследование 2023 года в журнале Bioelectromagnetics доказало: 30-минутный разговор снижает альфа-ритмы мозга, ответственные за расслабление, на 40%.
Это равносильно двум чашкам крепкого кофе — мозг перевозбуждается, а затем наступает резкий спад энергии.
Вторая угроза — статическое напряжение мышц. Когда вы прижимаете телефон к уху, мышцы шеи и плеч непроизвольно сокращаются, пытаясь удержать аппарат.
Ортопеды сравнивают это с ношением рюкзака весом 5 кг на одном плече.
Но самый коварный враг — эффект «половинчатого внимания». Мозг, пытаясь одновременно слушать собеседника и анализировать окружающую обстановку, тратит на 60% больше глюкозы, чем при личном общении.
Нейрофизиологи из Массачусетского технологического института выяснили: у людей, говорящих по телефону в шумных местах, уровень кортизола (гормона стресса) зашкаливает так же, как при аврале на работе.
Как защититься
- Используйте гарнитуру или громкую связь. Держать телефон на расстоянии 30 см от головы снижает воздействие ЭМП в 100 раз.
- Ограничьте разговоры 20 минутами. Каждые 15-20 секунд отводите взгляд от экрана, чтобы снизить нагрузку на зрительную кору.
- Делайте «шейные паузы». После звонка медленно покрутите головой, как будто рисуете подбородком букву «О». Это снимет спазм трапециевидных мышц.
Самый неожиданный лайфхак — разговор с зеркалом. Поставьте перед собой зеркало во время звонка: вид собственного лица снижает стресс и заставляет мозг воспринимать диалог как личную встречу.
Исследование Университета Карнеги-Меллон подтвердило: такой прием сокращает выработку кортизола на 25%.
Не игнорируйте сигналы тела. Если после разговора у вас:
- Гудят уши — признак перенапряжения слухового нерва.
- Мерзнет одна сторона головы — следствие спазма сосудов от длительного контакта с телефоном.
- Хочется сладкого — мозг требует глюкозу для восстановления.
Срочно меняйте привычки. Перепишите важные переговоры в мессенджеры, а вместо часовых разговоров назначайте встречи.
Ваш мозг эволюционировал для личного общения, а не для переговоров через радиоволны.
Сегодня же снимите наушники, выйдите на улицу и дайте нейронам глотнуть настоящего мира — без гаджетов и фонового шума.
Хроническая усталость — не норма. Это крик организма, который вы держите на проводе.
Проверено редакцией
