Вы начинаете утро с этого напитка, берете его на обед и даже не догадываетесь, что он разрушает ваши сосуды.
Ученые доказали: один из самых популярных продуктов в мире убивает больше людей, чем курение.
Что это за напиток?
Речь о сладких газированных напитках — кола, лимонады, энергетики. Их ежедневное употребление увеличивает риск инфаркта на 20–50% (исследование Journal of the American Heart Association).
Фото: Pixabay
Почему они опасны:
1 банка (330 мл) содержит 7–9 чайных ложек сахара — это вдвое выше нормы ВОЗ.
Сахар превращается в жир, который забивает артерии.
Кофеин в составе повышает давление, создавая нагрузку на сердце.
Как лимонад провоцирует инфаркт?
Ожирение: регулярное потребление сладких напитков увеличивает вес на 5–7 кг в год. Лишний жир давит на сердце, заставляя его работать на износ.
Диабет 2 типа: сахар нарушает выработку инсулина. Диабетики в 2–4 раза чаще страдают от сердечных приступов.
Атеросклероз: глюкоза повреждает стенки сосудов, а жир образует бляшки.
Пример: мужчины, выпивающие 2 банки колы в день, на 35% чаще умирают от инфаркта (исследование Гарвардской школы здоровья).
Энергетики: скрытая угроза
Даже «диетические» версии опасны:
Кофеин (80–150 мг на банку): вызывает тахикардию и спазм сосудов.
Искусственные подсластители (аспартам, сукралоза): нарушают метаболизм, провоцируя инсулинорезистентность.
Факт: употребление 4 банок энергетика в неделю повышает риск аритмии на 75% (European Society of Cardiology).
Кто в зоне риска?
Подростки: 67% детей 12–17 лет пьют сладкие напитки ежедневно.
Офисные работники: 3–4 банки колы в день + сидячий образ жизни = бомба для сердца.
Спортсмены: 90% из них злоупотребляют изотониками с сахаром после тренировок.
Как распознать угрозу в магазине?
Читайте этикетки:
Избегайте продуктов с кукурузным сиропом, сахарозой, декстрозой в топе состава.
Опасная маркировка: «Без сахара» (часто заменяют на химические аналоги), «натуральный сок» (может содержать добавленный сахар).
Чем заменить сладкую газировку?
Газированная вода + фрукты: Добавьте в воду лайм, мяту или ягоды.
Зеленый чай: снижает холестерин и давление.
Компот без сахара: варите из яблок, груш или сухофруктов.
Проверено редакцией
