Вы заметили, что отражение стало «тусклым», несмотря на дорогой уход?
Возможно, дело не в креме, а в дефиците микроэлементов. Вот как расшифровать сигналы, которые подает ваше тело.
Сухая кожа с шелушениями
Что видно: Участки с «чешуйками», ощущение стянутости, мелкие трещины.
Фото: Pixabay
Дефицит:
Витамин А — отвечает за регенерацию эпидермиса.
Цинк — регулирует работу сальных желез.
Омега — 3 — сохраняет липидный барьер.
Где искать: жирная рыба (лосось), печень, тыквенные семечки, грецкие орехи.
Бледные губы и десны
Что видно: губы теряют розовый оттенок, десны кровоточат при чистке зубов.
Дефицит:
Железо — низкий гемоглобин снижает насыщение тканей кислородом.
Витамин С — слабость капилляров приводит к микротравмам.
Где искать: говядина, шпинат, киви, болгарский перец.
Ломкие ногти с белыми пятнами
Что видно: Ногти слоятся, появляются поперечные борозды или белые точки.
Дефицит:
Биотин (В7) — укрепляет кератиновую структуру.
Кальций — придает твердость.
Селен — защищает от грибковых инфекций.
Где искать: яйца, миндаль, творог, бразильские орехи.
Тусклые волосы с секущимися кончиками
Что видно: Волосы электризуются, теряют объем, медленно растут.
Дефицит:
Витамин D — регулирует фолликулярный цикл.
Медь — участвует в синтезе меланина.
Белок — основа структуры волоса.
Где искать: желток, авокадо, морепродукты, чечевица.
Желтоватый оттенок белков глаз
Что видно: склеры теряют белизну, появляется легкая желтизна.
Дефицит:
Витамин В12 — его нехватка нарушает работу печени, провоцируя накопление билирубина.
Где искать: говяжья печень, моллюски, сыр тофу.
Внимание: если желтизна выражена сильно — срочно к врачу! Это может сигнализировать о гепатите или проблемах с желчным пузырем.
3 правила самодиагностики
Сравните с прошлыми фото. Изменения кожи или волос часто незаметны в повседневности.
Проверьте язык. Бледный налет указывает на анемию, ярко-красный — на нехватку В12.
Оцените скорость заживления царапин. Медленная регенерация — признак дефицита цинка или витамина К.
Что делать?
Не спешите в аптеку. Гипервитаминоз опаснее авитаминоза. Например, избыток витамина А вызывает головокружение, а железа — повреждает печень.
Сдайте анализы: общий анализ крови, ферритин, витамины D и В12.
Корректируйте рацион. 80% микроэлементов усваиваются лучше из пищи, чем из БАДов.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Проверено редакцией
