Вы замечали, как после сладкого перекуса ребенок будто сходит с ума: бегает, кричит, не слышит уговоров? Это не совпадение.
Исследования показывают: избыток сахара, красителей и консервантов в рационе вызывает скачки энергии, а потом — резкий упадок сил.
Мозг, перегруженный «химией», не может контролировать эмоции.
Фото: Pixabay
Но дело не только в конфетах.
Бутерброды с колбасой, яркие йогурты, газировка — всё это содержит вещества, которые влияют на поведение.
Решение простое: замените магазинные сладости фруктами, колбасу — запеченным мясом, а лимонад — домашним морсом. Уже через неделю вы увидите, как ребенок станет спокойнее.
И да, это не значит запрещать вкусняшки — просто сделайте их редким праздником, а не ежедневной нормой.
Но как перейти на здоровое питание без истерик? Вовлекайте ребенка в процесс. Сходите вместе на рынок, пусть выберет овощи, которые понравились.
Дома разрешите ему мыть морковь или резать мягкие фрукты. Когда дети участвуют в готовке, они охотнее пробуют новое.
Ещё один секрет — красивая подача. Сделайте «радугу» из овощей или «домик» из творога и ягод. Играйте с едой — это нормально! А если ребенок требует чипсы, не запрещайте.
Скажите: «Давай приготовим свои!» Нарежьте картофель тонкими ломтиками, запеките с специями — и вот уже полезный перекус готов.
Постепенно вкусовые привычки изменятся, а агрессия уступит место усидчивости.
Проверено редакцией
