Вы засыпаете с открытым ртом, а утром просыпаетесь с сухим горлом?
Большинство считает это досадной мелочью, но нейрофизиологи предупреждают: дыхание через рот перестраивает работу всего организма, запуская цепь разрушительных процессов.
Исследование Стэнфордского университета доказало: у людей, которые дышат ртом более 4 часов в день, лицо постепенно деформируется — сужается челюсть, опускается подбородок, а носовые ходы атрофируются.
Фото: Pixabay
Это явление назвали «аденоидным типом лица», и оно характерно для 60% детей с хронической заложенностью носа. Но как это связано со здоровьем?
При дыхании через рот язык не прижимается к нёбу, что нарушает формирование лицевых костей у детей и ускоряет старение у взрослых.
Ортодонты отмечают: у таких людей чаще развивается неправильный прикус, а зубы скучиваются из-за узкой челюсти.
Но опаснее всего — кислородное голодание. Носовые ходы фильтруют воздух, согревают его и насыщают оксидом азота — веществом, расширяющим сосуды.
Ротовое дыхание лишает мозг 20% кислорода, что подтвердили эксперименты Университета Колорадо, что вызывает хроническую усталость, снижение IQ на 10-15 пунктов и даже депрессию.
Самый шокирующий факт: дыхание через рот меняет pH слюны.
В норме слюна нейтрализует бактерии, защищая зубы от кариеса.
Но когда рот постоянно открыт, слюна высыхает, а кислотность растет.
Стоматологи из клиники Мэйо обнаружили: у «ротовых дышащих» кариес развивается в 3 раза чаще, а десны воспаляются даже при идеальной гигиене.
Еще один скрытый враг — апноэ. Мягкое нёбо при дыхании ртом провисает, перекрывая горло во сне.
Это приводит к остановкам дыхания, которые повреждают сердце и сосуды.
Как проверить, дышите ли вы ртом? Пройдите тест:
- Закройте губы и дышите носом 1 минуту.
- Если через 30 секунд вы рефлекторно открыли рот — это признак привычки.
- Приложите зеркало к носу и рту: запотевание только у рта подтвердит проблему.
Частые причины сна с открытым ртом — искривленная перегородка, аллергии или полипы.
Однако в 40% случаев виновата привычка, сформированная в детстве, например, сосание пальца или долгое использование пустышки.
У взрослых триггером становится стресс — в напряжении мы неосознанно разжимаем челюсти.
Реальная история: 12-летний мальчик из Флориды жаловался на головные боли и плохие оценки.
Обследование выявило, что из-за ротового дыхания у него развилась гипоксия мозга.
После операции по удалению аденоидов и курса миофункциональной терапии его успеваемость выросла на 30%.
«Я не знал, что мой рот крадет мой ум», — позже сказал он врачам.
Как исправить ситуацию? Начните с упражнения «Язык на нёбе»: в течение дня прижимайте кончик языка к бугоркам за верхними зубами.
Это переучивает мышцы дышать носом. Перед сном заклейте рот гипоаллергенным скотчем (специальные полоски продаются в аптеках) — так вы приучите организм к носовому дыханию.
Если проблема в заложенности, промывайте нос солевым раствором и спите на высокой подушке.
Не игнорируйте эту привычку. Дети, дышащие ртом, часто отстают в развитии из-за хронической гипоксии.
У взрослых повышается риск гипертонии, диабета и даже болезни Альцгеймера.
Прямо сейчас закройте рот, сделайте глубокий вдох носом — ваше тело скажет «спасибо» уже через неделю.
Здоровье начинается с воздуха, который вы вдыхаете. Не позволяйте рту украсть ваше будущее!
Проверено редакцией
