Вы пьете обезболивающие, едите белковые батончики и гордитесь, что редко ходите в туалет? Пора бить тревогу.
Нефрологи предупреждают: 25% пациентов с почечной недостаточностью узнают о болезни слишком поздно. Вот что незаметно убивает ваш «фильтр».
«Чем больше белка, тем лучше»: опасный миф
Что происходит: Избыток протеина увеличивает нагрузку на почки. Они вынуждены выводить азотистые соединения, повреждая клубочковый аппарат.
Фото: Pixabay
Исследование: У людей, потребляющих >2 г белка/кг веса, риск ХБП (хронической болезни почек) выше на 40% (National Kidney Foundation, 2023).
Пример: Мужчина 32 лет, увлекавшийся спортивным питанием, за 2 года «посадил» почки до 30% функции.
Что делать:
Норма: 0.8–1.2 г белка/кг веса.
Замените часть животного белка растительным (нут, чечевица).
Обезболивающие «как конфеты»: тихий убийца почек
Что происходит: НПВП (ибупрофен, диклофенак) снижают выработку простагландинов, сужая сосуды почек. Регулярный прием ведет к ишемии тканей.
Цифры: 5% случаев острой почечной недостаточности вызваны НПВП (журнал Nephrology, 2022).
Симптомы: Отеки ног, уменьшение объема мочи, скачки давления.
Что делать:
Принимайте НПВП не чаще 3 дней подряд.
При хронической боли выбирайте парацетамол (после консультации с врачом).
«Я мало пью, чтобы реже бегать в туалет»: путь к камням
Что происходит: Концентрированная моча приводит к кристаллизации солей. Образуются камни, повреждающие лоханки и мочеточники.
Факт: 1 литр воды в день повышает риск мочекаменной болезни на 20% (European Urology, 2021).
Что делать:
Норма: 30 мл воды/кг веса. При весе 70 кг — 2.1 л.
Добавьте лимонный сок: цитраты препятствуют образованию камней.
Как почки маскируют проблему
1-я стадия: Нет симптомов. Потеря 50% функции.
2-я стадия: Усталость, сухость кожи. Потеря 70% функции.
3-я стадия: Тошнота, отеки. Требуется диализ.
3 ошибки, которые ускоряют разрушение
Соленая диета: >5 г соли/день повышает давление в почечных сосудах.
Курение: Никотин снижает кровоток в почках на 25%.
Сахарный диабет без контроля: Высокий сахар разрушает нефроны.
Проверено редакцией
