Вы заметили, что соцсети показывают вам грустные посты, а реклама предлагает антидепрессанты?
Это не совпадение.
Алгоритмы следят за тем, как долго вы смотрите в экран, какие слова ищете, и даже как быстро печатаете.
Фото: ТУТ НЬЮС
Если вы стали чаще листать мемы про безысходность или искать «как перестать плакать», система запоминает: «Пользователю нравится депрессивный контент».
И подкидывает ещё.
Но есть и обратная сторона. Телефон фиксирует ваши изменения: например, если раньше вы звонили друзьям каждый день, а теперь неделями молчите.
Или стали писать короткими, обрывистыми фразами. Учёные разрабатывают приложения, которые могут предупредить о риске депрессии по этим сигналам.
Но пока алгоритмы чаще вредят, чем помогают. Что делать? Очистите историю поиска, отпишитесь от негативных пабликов и установите лимит времени в соцсетях.
И да, иногда лучше просто выключить телефон и выдохнуть.
Но и это не всё. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Бессонница усиливает тревогу, и вы попадаете в замкнутый круг.
Включите ночной режим на телефоне, а за два часа до сна перейдите в «аналоговый» режим: почитайте бумажную книгу или сложите пазл.
Если без соцсетей совсем тоскливо, подпишитесь на аккаунты с успокаивающим контентом: релакс-музыкой, фото природы или видео с животными.
Алгоритмы подстроятся, и лента станет вашим союзником.
Проверено редакцией
