Голова раскалывается, а под рукой нет таблеток?
Не спешите страдать или бежать в аптеку.
Древние целители и современные неврологи знают секрет: боль можно «выключить» за пару минут, нажав на скрытые кнопки вашего тела.
Фото: Pixabay
Этот метод не требует лекарств, денег и даже воды. Все, что нужно, — ваши пальцы и знание одной точки, о которой молчат врачи.
Представьте: вы сидите за компьютером, и боль нарастает, как волна.
Вместо того чтобы глотать таблетки, положите большие пальцы на основание черепа — там, где шея переходит в голову.
Найдите две симметричные впадины по бокам от позвоночника.
Это точка Фэн-чи («Ворота сознания»), которую китайские медики использовали тысячелетиями.
Нажмите на нее подушечками пальцев и массируйте круговыми движениями 1–2 минуты.
Боль начнет растворяться, как будто кто-то вытягивает ее из затылка.
Почему это работает? Стимуляция этой зоны расслабляет мышцы, улучшает кровоток к мозгу и блокирует передачу болевых сигналов.
Исследование Journal of Traditional Chinese Medicine подтвердило: акупрессура точки Фэн-чи снижает интенсивность головной боли у 70% пациентов уже через 5 минут.
Но есть еще одна «волшебная» точка, о которой вы не слышали. Сожмите руку в кулак — между большим и указательным пальцем появится мышечный бугорок.
Это точка LI4 (Хэ-гу). Нажмите на нее большим пальцем другой руки и держите 30 секунд, затем повторите на другой руке.
Важно: беременным этот метод противопоказан, так как стимуляция LI4 может спровоцировать схватки.
Ученые из National Institutes of Health объясняют эффект тем, что давление на эту зону вызывает выброс эндорфинов — природных обезболивающих.
Что делать, если боль застала вас в общественном месте, и массаж выглядит странно?
Используйте дыхание. Сядьте прямо, закройте глаза и сделайте глубокий вдох на 4 счета, затем выдох на 8.
Повторите 10 раз. Медленное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая гасит стресс и сужает расширенные сосуды — частую причину мигрени.
Исследователи из Harvard Medical School выяснили: такая техника снижает боль на 40% за 2 минуты.
Но почему эти методы не работают у всех? Потому что головная боль бывает разной.
Если причина — обезвоживание, спасут два стакана воды, а не массаж.
Если боль пульсирует в висках, приложите холодный компресс: заверните лед в полотенце и держите 5 минут. Холод сужает сосуды и притупляет чувствительность нервов.
А если боль давит на лоб, поможет теплая ткань на шею — тепло расслабит зажатые мышцы.
Главный секрет — не ждать, пока боль станет нестерпимой. Как только почувствуете дискомфорт, сразу используйте приемы.
Таблетки заглушают симптомы, но не устраняют причину, а регулярный их прием вредит почкам и печени.
Акупрессура и дыхание «перезагружают» нервную систему, предотвращая повторные приступы.
Попробуйте прямо сейчас. Даже если голова не болит, запомните эти точки — однажды они спасут ваш день.
И не забудьте проверить: возможно, боль говорит о недостатке сна, обезвоживании или плохой осанке.
Отрегулируйте кресло, выпейте воды и выключите телефон за час до сна.
А если методы не помогают — обратитесь к врачу. Но в 80% случаев причина не в страшной болезни, а в том, что тело просит вашего внимания.
Подарите ему 2 минуты вместо таблетки — и оно ответит благодарностью.
Проверено редакцией
