Вы начинаете день с овсянки, свежевыжатого сока или мюслей?
Тогда готовьтесь к плохим новостям: эти «полезные» завтраки — главная причина вашего лишнего веса.
Возьмём овсянку быстрого приготовления. После обработки в ней не остаётся клетчатки — только крахмал, который резко повышает сахар в крови.
Фото: Pixabay
Через час вы почувствуете зверский голод и потянетесь за печеньем. Фреши? В стакане апельсинового сока — дневная норма сахара, а мякоти, которая замедляет его всасывание, нет. Мюсли с йогуртом?
Это калорийная бомба: в 100 граммах хлопьев — до 400 ккал, плюс сахар из йогурта. Что же есть?
Попробуйте завтрак чемпионов: яичницу со шпинатом и кусочек цельнозернового хлеба. Или творог с огурцом и зеленью — белок надолго даст сытость, а специи ускорят метаболизм.
Если без сладкого не можете — приготовьте овсянку сами: залейте грубые хлопья кипятком, добавьте ягоды и ложку ореховой пасты.
Такой завтрак разбудит организм и не даст сорваться на вредности.
Проверено редакцией
