Вы пьете кофе, завтракаете бутербродами или резко встаете с кровати?
Одна из этих привычек повышает риск инсульта на 40%.
И это не миф — данные подтверждают исследования с участием 500 тыс. человек.
Фото: Pixabay
Что провоцирует инсульты по утрам?
Ученые из Гарварда (2023) проанализировали режим 2000 пациентов, перенесших инсульт. У 68% приступ случился между 6:00 и 10:00.
Основная причина — резкий скачок артериального давления после пробуждения. Но виноваты не только естественные биоритмы.
Топ — 3 опасных утренних привычек
Курение натощак. Никотин сужает сосуды, а утреннее обезвоживание усиливает эффект.
Исследование Journal of Neurology доказало: сигарета в первые 30 минут после сна в 2 раза повышает риск ишемического инсульта.
Отказ от воды. Ночью организм теряет до 500 мл жидкости. Если не восполнить дефицит, кровь сгущается. Это увеличивает нагрузку на сердце и риск тромбоза.
Добавьте дольку лимона в стакан воды — витамин С укрепит стенки сосудов.
Тяжелая физическая активность. Резкие наклоны, бег или силовые тренировки сразу после пробуждения вызывают гипертонический криз.
Кардиологи советуют начинать день с легкой разминки через 1-1.5 часа после подъема.
Как защититься?
Просыпайтесь медленно. Полежите 5 минут, прежде чем встать.
Завтракайте овсянкой или яйцами. Клетчатка и белок стабилизируют давление.
Измеряйте давление через 15 минут после пробуждения. Норма — не выше 135/85 мм рт.ст.
Почему это важно даже молодым?
Раньше инсульты считались болезнью пожилых. Но с 2010 года число пациентов 25-45 лет выросло на 30%.
Виной — стресс, фастфуд и недосып. Неврологи предупреждают: первые признаки (онемение лица, головокружение, невнятная речь) часто игнорируют, списывая на усталость.
Итоги
Утро задает тон всему дню — и вашему здоровью. Замените сигарету на стакан воды, а интенсивные тренировки — на прогулку.
Эти простые изменения снизят риск инсульта на 65%, доказали в клинике Мэйо. Не ждите симптомов — действуйте сейчас.
Проверено редакцией
