По мнению врачей, именно завтрак является главным приемом пищи, от которого нельзя отказываться.
Однако важно не просто не пропускать завтрак, а еще и употреблять с утра правильные продукты.
Хирург и онкоуролог Марк Гадзиян в своем Telegram-канале рассказал россиянам, что помогает разогнать метаболизм без ущерба для организма.
Во-первых, идеальными продуктами для завтрака являются яйца, овсяная каша или йогурт. Все три вышеперечисленных продукта содержат в себе белок, благодаря чему ускоряется метаболизм и дольше сохраняется чувство сытости.
Во-вторых, вместе с белком следует употреблять в пищу клетчатку, витамины и минералы. Ими богаты овощи и зелень, которые при этом не добавляют лишние калории организму.
Фото: ТУТ НЬЮС
А вот от сладостей и выпечки врач порекомендовал отказаться, поскольку добавленный сахар как раз содержит в себе лишние калории и слишком маленькое количество питательных веществ.
Вместо сахара рекомендуется употреблять в пищу ягоды и фрукты.
