Наступает время, когда день становится короче и вставать порою приходится задолго до рассвета.
Адаптироваться к этому помогут несколько простых способов.
Своими советами в беседе с порталом aif.ru поделилась врач доктор медицинских наук Вера Ларина.
Во-первых, специалист посоветовала не менять привычный уклад жизни, продолжая придерживаться того же расписания, что и летом.
Важно ложиться и вставать в одно и то же время, при этом продолжительность сна должна составлять не менее 7 часов.
Фото: Pixabay
Во-вторых, сразу же после пробуждения важно попасть в максимально светлое помещение. Поможет и включение максимально яркого света.
Еще один важный аспект — необходимо придерживаться активного образа жизни, однако с двумя но. Во время физической активности важно не допускать сильной усталости, а также следить за тем, чтобы не мерзнуть.
Избегание переутомлений и переохлаждений, придерживание привычного образа жизни, активность и сбалансированный рацион являются теми ключевыми способами избежать депрессии в осенний период.
