Эксперт объяснила, как правильно ставить будильник, чтобы не причинять вред здоровью и легко просыпаться.
Рекомендациями поделилась в своем Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова.
Мелодия будильника играет важную роль. Так, резкий звук провоцирует у человека стресс из-за внезапного пробуждения.
В такие моменты мозг получает ошибочный сигнал о том, что человеку грозит опасность. На самом деле ему ничего не грозит, но выброс адреналина происходит.
Что следует далее? Сердце начинает быстрее биться, кровяное давление повышается.
Фото: ТУТ НЬЮС
Еще хуже, когда будильник прозвенел, когда человек находился в глубокой фазе сна. В таком случае наступает состояние, которое зовется инертностью сна.
Человек чувствует себя уставшим еще несколько часов после пробуждения. Последствия еще серьезнее, когда установлены несколько будильников с разницей в 5–10–20 минут.
Во-первых, нужно наладить режим сна, советует доктор. Спать нужно около 8 часов в сутки.
Резкую или громкую мелодию будильника стоит заменить на постепенную. В таком случае организм не будет испытывать стресс.
Кроме того, можно использовать световой будильник, который имитирует рассвет.
