Многие люди жалуются на проблемы со сном, например, они долгое время не могут заснуть.
Речь пойдет о варианте нормализации режима сна.
Убрать бессонницу можно с помощью двигательной активности. Подробности сообщает РИА Новости со ссылкой на заведующую неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталью Щипицину.
Отмечается, что для достижения положительного результата нужно совершать не менее 10 тысяч шагов. Человеку, который мало двигается, будет сложнее погружаться в сон.
По словам Щипицина, сон может нарушаться из-за сбитых биологических ритмов, например, по причине длительных командировок, ночной работы.
Фото: Pixabay
Он отметил, что для улучшения сна здоровому человеку необходимо выполнять работу по нормальному графику, выделять время для двигательной активности, приучать себя ложиться в одно и то же время.
Добавляется, что в случае появления проблем стоит обратиться к специалисту.
